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小森三紀子です。

大変です、富山マラソン2017まで残り1ヶ月を切ってしまいました!

【富山マラソン2017】参加のご案内が届きました!


2年目のマラソンシーズン

私にとって、マラソンシーズンというのは2年目となります。

2016年の2月に旦那さんからのプッシュで10km走にチャレンジし、なんとな~くジョギングをしたりしなかったりする日が続き、気づいたらマラソンクリニックへ入会していました!!

それまで運動という運動を継続した記憶が無かった私だけど、去年初めて挑戦したフルマラソンは、金沢マラソン2016でした。



フルマラソンなんて、人生で1回挑戦するかどうかくらいのもんだろうって思っていましたが、なんと昨シーズンだけで3本も挑戦www

・金沢マラソン2016
・静岡マラソン2017
・加賀温泉郷マラソン2017

ハーフマラソンも含めると、以下の3本も追加されます。
・第2回飛騨御嶽ハーフマラソン
・お伊勢さんハーフマラソン2016
・石神さん女子マラソン2017



走りすぎwww

今シーズンはとりあえず2本

昨シーズンはマラソン始めたばかりで調子こいてたくさん参加しちゃったけど、
今年のマラソンはあまり欲張らずに、現在2本のフルマラソンを検討しています。

具体的には、以下のマラソン大会です。
・2017年10月29日開催 富山マラソン2017
・2018年3月11日開催 名古屋ウィメンズマラソン2018(チャリティーエントリー)



昨シーズンに沢山のマラソン大会へ参加して実感したのは、走る楽しみが増えるメリット。
そして、身体の疲労が蓄積されたことによる怪我や故障のオンパレードというデメリットでした。

マラソン大会とマラソン大会の間が1か月しか無くて、休養も療養もしないといけないからトレーニングを行うことも出来なくて、今1つ成長せずに次ー!!!みたいな事になっていたので、今年は控えめにエントリーしました!!!



名古屋ウィメンズマラソン2018に参加することが決定して、これで秋と冬に1本ずつフルマラソンに挑戦することが確定しました。

そして、まだ提案という段階ではあるものの旦那さんから犬山ハーフマラソンを勧められておりますw

ちなみに去年は旦那さんと会社の後輩さんたちが走っているのを応援する係でした。

1週間後に静岡マラソン2017でのフルマラソンを控えていたので、身体の負荷も懸念して(旦那さんは走ってましたけどね)

ただし今年は、2週間を挟んでの名古屋ウィメンズマラソン2018。

少し期間があることから、身体の調整やらなんやらで参加する・・・かもしれませんwww

もしお会いできるランナーさんは、ぜひ声をかけてください(*´з`)

明日の30㎞走で持久戦の対策を

私は過去3回挑戦したフルマラソンの経験として、20㎞までは走り続けられる自信があります。

しかし30㎞以降、とくに35㎞を通過後からは筋力不足による痛みで、脚がストップしてしまうことが多かった。

だから今年のマラソンシーズンでは、筋力不足が原因で脚をストップさせることがないような身体を作ることが一つの課題です。



加賀温泉郷マラソン2017で昨シーズンを締めくくり、3~4か月ほど続いたシンスプリントが回復した春以降からトレーニングを再開して少しずつ、脚を中心とした筋肉が増えてきました。

去年の今よりは確実にランナーに必要な筋肉量は増えていますが、それでも35㎞以上の距離をノンストップで走り続けられるかどうかわかりません。

ということで、フルマラソンの42.195㎞よりは短いけれど、30㎞という距離を走るトレーニングを実行しています!


Runfeetでの距離走、そして先日夫婦でチャレンジした38㎞走では、まずますの余力を残すことが出来ました。
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しかし、フルマラソンで実際に走りたいペースでの30㎞走はまだ達成していません。



そこで明日は、マラソン大会本番でのペース設定を目標に、木曽三川公園のフラットな道で30㎞走に挑戦しようと思っています。

◆どの程度ペース維持が出来るか、
◆筋肉の疲労感の確認、
◆30㎞までの中でエネルギー切れが起こるかどうか、
◆どこまで体力的に余力が残せるか、

こういった要素もしっかり確認したいと思います♪

まとめ

富山マラソン2017まで残り1か月を切り、いよいよ身体づくり&ラントレーニングに仕上げを入れる時期となってきました!

私の今シーズンのマラソンでの課題は、昨シーズンの反省を受けての筋力不足。

とくに35㎞以降に筋肉疲労による脚の痛みでストップしてしまうことが多かったので、今シーズンはこのストップを無くしたいです。

ロスタイムをいかに削減できるかが、今シーズンのマラソンの目標であるサブ4.5達成にかかっているんで、明日はしっかりと30㎞走を走って、自分の身体の現状を把握してきたいと思います!!


では♪

小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29