お伊勢さんマラソン（ハーフマラソン）で自己ベスト！

　こんにちは、小森亜希斗です。

　１ヶ月前の話になるんですけど、１２月４日、三重県伊勢市で開催された「お伊勢さんマラソン2016」にエントリーして走ってきました。

　結果から言うと自己ベストを大きく更新して、タイムは

　１：３７：３３

　という結果でした。

　ちなみにこれはネットタイムでグロスタイムで言うと約２分遅れの

　１：３９：２３

　でした。

　この日は会社のメンバー８人で参加したんですけど、半分以上がハーフマラソンに初挑戦、というメンバーだったのでスタートから１Ｋｍほどは一緒に走りました。

　その関係でだいぶ後方からスタートしたので、スタートラインまで２分近くかかった、って言う事です。

　前の方からスタートして自分のペースで走っていたらもう少し好タイムが出たかも！？

自己ベストの要因とは！？

　今回自己ベストを更新できた要因は大きく２つ。

　１．平地のレースだった事
　２．フォアフットに取り組んだ事

　です。

　まず１つ目の要因についてなんですけど、2016年に初めてハーフマラソンに挑戦して２つのレースを走ったんですけど２本共、標高１５００ｍ以上の山のレースでした。

　⇒記録向上！！第二回飛騨御嶽ハーフマラソンの結果報告！
　⇒感想！完走！！　ビーナスマラソンin白樺高原2016

　それに比べて今回は標高が０～３０ｍほどの平地のレースだったので・・・

　「自己ベストを更新するのは当たり前でしょっ」っていう感じではあります(笑)

　実際、事前の5000mのタイムトライアルでは20：30だったのでジャックダニエルズのvdot表から換算すれば１：３９：００ぐらいを目指せる実力はついていそうな感じでした。

　という事で１時間４０分程度でゴールをできる予想は出来ていたので自己ベストの更新は予定通り！

　だったので、今回は１時間４０分を切る事を目標にレースに臨んだのですが・・・

　結果としては、目標タイムを約２分半上回る1:37:30でゴール、目標を大幅に超えて走れた要因としては走り方をフォアフットに切り替えた事だと僕は思っています。

　１１月からランナー膝の再発を防ぐ為にランニングフォームをフォアフットに切り替えました。

　フォアフットに切り替えた当初は１Ｋｍも走る事が出来なかったのですが、１ヶ月のトレーニングで何とかハーフマラソンを走り切るところまで持っていく事が出来たんです。

　まぁ、実際は１８Ｋｍ過ぎ当たりで脹脛に限界が来て急激にペースダウンしてしまったんですけどね。。。

　でもそれはフォームチェンジの期間が足りなかったからであって、フォアフットランに切り替えた事自体は大成功だと思っています。

１ヶ月で平均ペースが２０秒アップ！　

　フォアフットランに切り替えて一番実感したのは平均ペースの向上。

　僕はハーフマラソンでのレースペースの場合、キロ辺り４：５０～４：５５辺りが限界でした。

　それ以上で走ると２０Ｋｍも持たない感じ。

　それがフォアフットランに切り替えて１ヶ月で４：３０前後で走れるようになったんです、自分でもかなり驚きです。

　走っている途中は、「最後まで持つかな？」ってずっと考えながら走っていたけど、１８Ｋｍ過ぎまでは（登り以外は）４分３０秒台のペースで走っていたし、残りの３Ｋｍも４分５０秒ぐらいで走り切りました。