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小森三紀子です。

3月5日、静岡マラソン2017に参加してきました~!!

人生2回目のフルマラソン、今回はその結果報告のお話です。


目標タイム、達成!

今回は、事前に設定した目標タイムを達成することが出来ました♪
【関連記事】⇒静岡マラソン2017、目標はフルマラソン5時間以内で完走!

5時間以内にゴール

今回の目標は、5時間以内でゴールすることでした。

気になる結果は、こちら!

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記録としては5時間07分27秒ですが、本来のスタート位置から計測されるネットタイムでは4時間56分02秒ということで、目標達成~!!!


サブ5の壁を超えられた

ランニングクラブに入って聞いたのですが、フルマラソンを走る初心者ランナーが最初に目指すのがサブ5(5時間以内)っていう区切りだそうです。

よくサブ3とか、サブ3.5とか耳にするかと思いますが、それはよほどマラソンに向いた人じゃないと難しいと思いますw



初心者の場合まずは制限時間以内にゴールすることから始まり、それからサブ5、サブ4.5…とレベルを上げていくんだそうです。



前回の金沢マラソン2016では惜しくも5時間01分29秒でしたけど、今回の静岡マラソン2017では無事に初心者の目標、サブ5の壁を超えることが出来ました♪


欲を言えば、もうあと3秒

5時間以内っていう目標は達成出来ましたが、欲を言うとあと3秒速くゴールしたかったです。

理由は、5分以上の余裕を持たせたかったからww



ラストにペース上げたんですけど、間に合わなかったみたいです。
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ざっくり反省

静岡マラソン2017でのフルマラソンは、初フルマラソンだった金沢マラソン2016の時と比べて得たものが大きかったです。

けど、改めてフルマラソンって大変だなとも再確認できたレースでしたw


金沢マラソン2016での反省を活かせた要素

生理現象は仕方ない、トイレ問題!



今回は、FINISHであるJR清水駅前から近くのコインパーキングへ車を停めて、電車でSTART会場まで移動しました。

会場は確実に混むのが分かっているし、移動距離も知れているから駅のトイレであらかじめ済ませておいたんです。

そして、会場に着いたら手荷物を預ける準備をして、ブロックの列に並んで、開会セレモニーおよびスタート待ち。



スタート位置までたどり着くのに、今回は10分以上かかりました。

最後にトイレに行ってから、1時間以を経過しています。



前回はスタートしてすぐにトイレを探してしまったけど、今回は10㎞地点を超えるまで我慢できましたww



ほんとは20㎞まで頑張りたかったけど、私のタイムだと走るだけで約2時間半プラス待ち時間で3時間半経ってしまうので、ちょっと厳しかったです。

けど、10㎞を通過してからはトイレに駆け込むランナーがばらけてくるので、トイレの列が短くなるんです。



だから、ロスタイムを縮めることに成功しました♪


今後も同じ作戦でいきたい

フルマラソンともなると、今のレベルのブロックにいる限りは待ち時間に大差はないと思います。

だから、とりあえず10㎞までは走れるようにお腹をスッキリさせておこうって思いました。



10㎞地点から先、並ぶ人数が多ければ通過して、列の短いorトイレの数が多いポイントを探すっていう作戦で行こうと思います!

基準は10人くらいですかね、それより多いとタイムロスが気になります。



ハーフマラソンまでは走ってる最中にトイレの事なんて考えたことなかったけど、やはりフルマラソンは別格ですね。

タイム遅い人間あるあるの話ですけれどもw


長距離を走ることへの慣れ

10月の金沢マラソン2016から半年ほど経過しているものの、それでも1度は42.195kmを走ったわけですから、少なからず身体は覚えてくれていました。



32㎞くらいから股関節まわりの痛みが気になりましたが、それでも金沢のときよりは楽でした!

ぶっつけ本番で42.195kmを走ることへの恐怖を改めて実感です。。。


疲労への対策・対処

最も大きな変化は、後半30㎞を通過してからの筋肉疲労による足の痛みへの対策・対処でした。

対策は、全ての給水で水をかけてアイシングをし、後半に向けての体力温存を図ること。
対応は、辛いと感じたらこまめにストレッチを行うこと。


ストレッチは、最近主人と毎日実践してる青トレのスーパーストレッチ♪

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自分が気になる筋肉をピンポイントでストレッチしてました!


まとめ

私にとって2回目のフルマラソンは、初挑戦だった金沢マラソン2016での反省を活かしながら念願のサブ5を達成することが出来ました!

後半戦の疲労は覚悟していたから、いかに前半に疲労を溜めないようにするか考えながら走っていました。



次にフルマラソンに挑むときには、もう少し疲労に耐えられる身体になってることを祈るばかりですw


ではまた!

小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29