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小森三紀子です。

4月に入り、桜吹雪の舞う今日は暖かいを通り越して暑いくらいの良いお天気でした!

気温の上昇の影響で、そろそろ日本国内の平地で開催されるマラソンが辛くなってくる頃ですね。

マラソンオフシーズンが始まる春はマラソン好きにとっては寂しい時期ですが、新にランニングを始めたい方にとってはランニングデビューしやすい時期です♪


ランニングデビューなら春がおすすめ

マラソンオフシーズンに入る
■入学・入社や年度始めなど、キリが良い
■桜の木やタンポポなどの雑草の花など明るい色の花が咲き、明るい気持ちになれる
■暖かくて過ごしやすい
■夏場ほど脱水や熱中症の心配が少ない



こんな理由から、日本の春は1年のうち最もランニングデビューに向いている季節だと私は思ってます。

すでにマラソンデビューしているランナーにとっての春は、マラソンオフシーズンを迎えることで色んな緊張感から解放される季節ですw



私が所属しているランニングクラブRunfeetではハイシーズン中、「次は何時どこのマラソンに出る?」「あの人が自己ベスト更新したぞ!」みたいな会話が多かったです。

ランナー同士で気持ちを高め合うのは悪いことではないのですが、ランニングデビューしたばかりの人は会話に入っていけないので正直、居心地が悪く感じる事もあると思います。

ですから「ランニングクラブに入りたいな~」って思う人は、春からのオフシーズンを狙って行動(入会)することを強くお勧めしますwww


継続しやすい

春のようなランニングデビューしやすいタイミングに走り始めるメリットは、継続がしやすいことです。

暑すぎず寒すぎないという意味では秋もランニングデビューに向いてますが、2~3ヶ月もすれば寒すぎて外に出るのが辛い季節がやってきます。

「暖かい日に走ろう」と思って家で控えているうちに段々ランニングが億劫になってしまい、パッタリと走らなくなってしまったという話をよく聞きますw



その点、春の場合は暑い夏が来ても早朝や夕方など走りやすいタイミングを選びやすいので比較的、継続しやすいというわけです。

せっかく意を決してランニングデビューをしたのなら、出来る限りランニングを継続したいですよね!


ランニングデビューに必要な準備は?

最近ランニングに興味を持ち、走りたい!って思う人が準備すべきことをまとめてみようと思います。

まずはご自身のお手元に、走る為に必要なアイテムがあるかチェックしましょう。

ランニングシューズ

地面を蹴る動きがメインとなるランニングで履くシューズの選ぶポイントは、柔らかくて爪先で踏ん張りが効くようなシューズがおすすめです。

ジョギング目的で走りたい場合は基本的に運動靴なら何でも良いのですが、間違いが無いのは、やはりランニングシューズを購入するのがいちばん良いですね。



ランニングシューズはランナーに必要な機能を考慮して設計されています。
■着地時のクッション性
■地面を蹴る際の反発力といった、

足元が安定すると思います。



もし、ご自宅にある運動靴で走りたい場合にはスパイク無しのものを選びましょう。

一般的なランニングはアスファルトの上を走ることが多いですので、スパイク有りのシューズは地面にも足にも優しくありません。


ランニングウェア

シューズの次は、ランニングウェアです。

これも手持ちのTシャツに短パンで全然走ることはできますが、より快適に走るにためにランニングウェアを上下で揃えることをおすすめします。

ランニングを継続するために、形から入るっていう意味もありますw



最近はランニングブームですので、スポーツオーソリティやスポーツデポなどスポーツ用品店に行くとランニングコーナーが存在してます。

好きなブランド、デザインから選びましょう♪



個人的にはアルペングループのTIGORAがデザイン含めてコスパが良くて好きです。

春のランニングは微妙に風が冷たいこともあるので、ウィンドブレーカーなんぞ1枚持っておくのもおすすめです。
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あと私の経験としてはメガネ、サングラスの対策。
普通のメガネやサングラスは走ってる振動で上下に動いて、フレームのネジが緩んでしまうことがあります。

スポーツメガネなら安心ですが、いきなり全部揃えるのも抵抗があると思うので、フレーム固定用のアイテムを紹介しときます。
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 ⇒メガネランナーにお勧め!メガロックFのレビュー


まとめ

春はマラソンには暑いけど、運動不足趣味としてランニングデビューするのに最も快適な条件が揃います♪

■マラソンオフシーズンに入る
■年度始めでキリが良い
■暖かく暑すぎず、ちょうど良い
■季節が変わっても継続しやすい

秋⇒冬よりも、春⇒夏のほうが走る習慣を継続しやすいです!

ランニングに必要な準備を済ませて、この春にランニングデビューしてみてはいかがでしょうか。



では!

小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29