小森三紀子です。

今週は全然走れていない私。

せめて週末くらい!!!と思い、昨日は1時間ほどウォーキングしてきました。



走0065


移動手段として

我が家は主人と1台の車を共有していて、それぞれの予定に合わせて譲り合っています。

昨日は主人が車を使う日でした!

移動手段が無い私は、ウォーキングで自分の用事をすませることに。

目的地を目指してウォーキング

昨日の私の用事は、運転免許証更新のための講習と買い物へ行くことでした。



まずは11時から開始する講習を受けるため、いなべ警察署へ!!

ペーパードライバー歴の長かった私は幸運にも『優良ドライバー』♪
走0066



30分ほどの講習会を終え、次に向かったのはイオン大安店!!

「牛乳が残り少なかったな」
「納豆もあと1パックしかない」

「そういえば日曜日は旦那は夜出かけるから、自分の夜ご飯を考えなきゃ!」

「あぁ犬のトイレ掃除用のゴミ袋も買わないかんかった!」



などなど考えてたら、結構沢山買ってしまいましたw

帰りのウォーキングのことを考えて買い物はなるべく少なく済ませようと思っていたのですが、最終的には片手で持つのが辛いくらい買い物カゴが重くなってた~


少なくとも8kg超

レジを済ませて品物をリュックに詰め込んでみたら、ギリ入らない・・・

エコバッグを別に用意しておいて正解でしたw



前にも似たようなことがあって、そのときに体重計で重さを量ってみたんです。

そしたらなんと、8.7kgもありました!!!

%e8%b5%b000945


この時も別に1~2kgくらい、バナナやら手に持ってた記憶が有ります。

なにが最低限だよwww


このときの重みも凄かったけど、昨日は更にズシっとくるものがあったので・・・もしかすると9kg到達してたかもしれません。

凄くね、肩が痛かったです。


帰宅後はストレッチ

ウォーキングとはいえ、1時間となると結構長め。

さらに帰りの30分弱は少なくとも8kg以上の荷物を背負って歩いていたので、身体への負荷は結構強かったです。



しかもこの季節なので汗も凄くて、ひとまず帰宅後はすぐにシャワーを浴び、ストレッチを行いました。

ラン083
基本我が家で行うのは青学のスーパーストレッチ♪
 【関連記事】⇒青トレ・スーパーストレッチで故障予防を実感!

最近あまりフルセットで実施していないけど、それでも大まかな流れは覚えてました~

今夜は3000m走ります

今夜はRunfeetで「ナイター記録会」というものが開催されます。

3000mと5000mのタイムトライアルなんですけど、私は3000mに挑戦する予定です!



3ヶ月以上悩み続けてきたシンスプリントも無事に完治し、無理なくスピード練習が行えるようになってきました。

疲労による筋肉痛とか脚の張りはそこそこありますが・・・最近は凄く調子がいいんですよね♪

クロカンコースである三重県民の森を5周走れるようになったり、キロ5分を切るペースでインターバルに挑戦できるようになるなど確かな手応えを感じられるようになりました。



今日の3000mで良いタイムが出たら、秋からのレースでの目標タイム設定が楽しくなりそうです♪


まとめ

今週はぜんぜん走れていなかったため、週末くらいは体を動かそうと約1時間かけてウォーキングをしてきました。

目的があると、ウォーキングが移動手段となるので無理なくストレスもなく実践できておすすめです♪



今回の目的のひとつである買い物では予定以上に買い込みすぎたので荷物の重量がえらいことになってしまいましたが、結果としては身体への負荷を上げる良い刺激になったかなと思いますw

ちょっと足の付け根周辺に筋肉痛が残ってしまったのが気になりますが、今夜の3000mタイムトライアル!



最近スピード強化のトレーニング効果が出て来た実感があるので、良いタイムが出る事を祈ります♪



ではまた。

小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29