設定！！　400mインターバルの目標本数。

　小森亜希斗です。

　インターバル走を繰り返していく内に４００ｍのインターバルでの目標本数が決まってきました。僕が決めた目標本数と根拠を説明します。

　まずは今日の練習結果です↓

　４００ｍの疾走区間と２００ｍのレスト区間で設定して練習しました。

　目標タイム設定は各区間とも９６秒、４００ｍを９６秒で走って２００ｍも９６秒で走る、という設定です。

　今日は１１本しか走れなかったけど目標本数は１３本なんですよね。

　４００ｍを９６秒で走って目標本数が１３本。

　これが現在の僕にとっての４００ｍインターバルでの目標タイムと本数になります。

設定の根拠

　４００ｍインターバルを設定タイム９６秒、目標本数を１３本で設定している根拠は５０００ｍを２０分以内に走りたい、という目標があるからです。

　単純に5000mを２０分で走るとすると400m辺りのタイムは96秒になります。それを5000m分と考えると400mトラックを１２．５周という事になるので切り上げて１３週。

　それが400mインターバルの目標本数を９６秒で１３本に設定している理由になります。

現状レベル

　今日の練習では400mインターバルを目標１３本の所を１１本で終わってしまいました。

　言い訳になるけど走り始めは無かった風が出てきて１０本目あたりからかなりの強風になって１１本目でまともに走れなくなったのが１１本目で終了してしまった理由です。

　※体感的には風速１０ｍぐらい？？

　今日の感覚から行くと400mで余程の強風とかじゃない限りはトラックでは９６秒で１３本達成できそうな感じ。

　じゃあ5000mを２０分切れるかというとそうでは無いと思うんですよね。あくまでも９６秒で１３本は5000m20分切りを目指す為のファーストステップです。

　次は９４秒で１３本・・・とか言う風に負荷を上げて行く必要があると思います。感覚的には400mインターバルで９０秒で１３本を達成できるようになれば２０分切が見えてくるのではないかな、と思ってます。

　という事でインターバルの設定タイムを２秒ずつ上げて行って９０秒で１３本達成を当面の最終的な目標にしていきたい、というのが今の方針です。