ランニング時に意識するべき事、考えるべき事。

　小森です。

　長い距離を走る時に何を考えていいのか分からない・・・　なんて言っている人は練習効率が悪い・・・　改善しましょう。

　チームメンバーのつぶやきです。

　「長い距離を走る時に何を考えていいのか分からないから苦手です」

　なんて言っちゃったりしてます。

　まぁ、正直気持ちはわからないでも無い。っていうのも、僕もランニングを始めた頃は走っている最中、何を考えていいのか分からなかったからです。

　何を考えていいのか分からないと息苦しさや脚の痛みとか・・・　そういう疲労感が襲ってくるので正直つらいと思います。

　だけど、本来、ランニングをする時には考える事がいっぱいあるし、考えて走るべき。

　練習で走る時は、自分がその練習の目的に沿って正しく走れているのかをチェックしながら走るべきだし、レースであれば、ゴールに向かって最善のプロセスを考えながら走るべき。

　そういう事を考えながら走ると「何を考えて良いのか分からない」なんて事にはならないはずです。

練習中に意識する事。

　ランニングでの練習の場合、練習の目的によってペースは変わります。

　設定した目的を達成する為にはペースを維持する必要があります。ペースを維持する為には、時計を見ながら走って自分の状態を把握する事が大事。

　時計を見ながらペースを計算して走る・・・、これだけで結構頭の中はいっぱいになったりするので忙しいです。

　

　僕の場合、練習中に意識するのはペース配分とフォーム。

　最近はペース配分については自然に意識するようになったので、どちらかと言うとフォームに意識が行ってます。

・腕振りはできているか？
・肩甲骨は動いているか？
・ピッチは適正か？
・上半身は前傾できているか？
・着地はフラットにできているか？
・足はまっすぐ前を向いているか？

　ぱっと考えただけでもこれだけの事はチェックしながら走ってます。一歩毎に全部を意識するのは無理なので距離ごと時間ごとに分けて考えてはいます。

　他にも心拍数とか走った距離とか時間とか・・・　考える事は沢山あるので、「何を考えて良いのか分からない」状態にはまずなりません。

　逆に言えばこういう事を考えずに走っちゃうと「ただ走っているだけ」という状態になりかねないし、そうなったら確実に練習効率は半減します。

　考える事は疲れるかもしれないけど、せっかく練習するのなら効率良く練習したいところです。