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小森三紀子です。

このところ、マラソンのトレーニングする時間を確保することが出来ない日が続いています。

家の中の壁紙を貼りかえる工事を1週間ほど行っていて、基本的に立会いという事もあってすっかり家に引きこもってしまいました><


外出時の移動時間がチャンス!!

無敵-MUTEKI-という足袋の形をしたランニングシューズを購入してから、うちの主人は雨の日以外、毎日歩いて通勤しています。

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わざと遠回りをしてジョギングをすることもあるんだそうです。


そんな主人を見習って、私も自宅から2キロほどの場所にあるスーパーへジョギングで買い物へ出かけることにしました!

もっとも、初日のこの日は無敵-MUTEKI-ではなくMIZUNOのラッシュアップっていう普通のランニングシューズで出発しましたがww

片道約2キロ、行きはジョギング

片道約2キロの距離をジョギングした結果はこんな感じ。

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平均ペースがキロあたり6分08秒ということで、悪くは無いペース。



けどラップで見ると、速くなったり遅くなったりと安定していません。


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たぶん信号の変わり目で急いだり、横断歩道が渡れなくてペースが遅れたりっていうのもあったんじゃないかなと思います。



信号待ちの事情は、整備された歩道を走るならではですね!!


今回は片道2.3㎞の距離をジョギングしました。
マラソンの練習で距離走のトレーニングを行うようになってから2kmの距離がとても短く感じるようになりました!!

1年前はとても長く感じたのに、慣れって凄いです。



今では逆に短く感じて、ペースが安定していなかったのもあって物足りなさを感じてしまうほどです。



けど、短い距離だからこそいつもより速いペースも意識出来ると思うので、トレーニングとしては十分価値があるなと思いました!

それに、時間で言えばわずか13分41秒07。
あまり時間をかけずに、おまけに行き先がスーパーともなれば、移動時間を上手に使って走る事が出来るので一石二鳥です♪


1日分の買い物で丁度良い♪

我が家は2~3日分の食料をまとめ買いすることが多いのですが、帰りも自分の脚で帰ってくるとなると荷物の重量が心配です。



今回の買い物では欲張らず、その日に必要な物だけを購入。

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具体的には、

・納豆
・バナナ
・カツオのたたき(この日のメイン)
・柿
・リンゴ
・アボカド

これくらいにとどめておきました。



1個1個は軽い物ばかりですが、1つの袋にまとめると2~3キロ近い重さになり、結構な重量感です。

また、カツオのたたきの劣化が心配だったから氷も頂いてきたのです。

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おまけにこの日はキッチンペーパーも切らしてしまっていたので、帰りはジョギングを諦めてウォーキングで帰ってきましたw



この荷物の量で、すでに走るのは厳しいと実感。
キッチンペーパーのように大きなサイズのものはくせ者です!!



まとめ買いをしてしまったらウォーキングさえも厳しくなるのだろうか、なんて思いました。


ジョギング&ウォーキングで買い物に行くなら例えば、まとめ買いはしてもメインのおかずだけは当日に買いに行くとか。
調味料を買出しに行くときだけジョギングで行くとか。



そんな風に、買い物のスケジュールも考えるのも楽しいかもしれませんw


帰りはウォーキングで

さて今回のような買い物の中身だと、帰りまでジョギングというのは困難でした。

基本的に帰りに走るのは諦めて、行きでどれだけ走れるかを考えたほうが良さそうだなと思いました。



同じ道のりをウォーキングで帰ってくると、時間が倍ほどかかりました!!

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歩きだとやはり時間が長くなってしまいますが、片道の距離が短いのでそう大きな違いはないかなというところ。


始めてのジョギング&ウォーキングでのお買い物は、結構満足できました♪


まとめ

ウォーキング&ジョギングで会社へ通勤し始めた主人を見習って、私も片道約2㎞のスーパーまでジョギングしてきました!



運動不足の解消はもちろん、短い距離なのでいつもよりペースアップを狙った負荷の高いトレーニングにもなります。

トレーニングの時間を確保するのが難しい場合、こうした移動時間を利用するのはとても利に叶っていると感じました!!


購入した荷物の量によって帰りのジョギングが難しくなってしまいますが、もともと短めの距離を設定しているだけに大幅な時間ロスにはなりませんでした。


少ない量の買い物のときは、また同じようにジョギングで行って帰りは歩いて帰宅っていうのが定番化するかもしれません。



適度な運動になるし、トレーニングが出来ない日でも身体を動かす良いきっかけになって、おすすめです♪

また挑戦しようっとw

ではまた。

小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29