青トレ・青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチを読んでみた感想

　小森です。

　セカンドウィンド四日市のコーチの多田氏から青トレ・青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチという本をお借りしました。

　箱根駅伝の優勝校・青山学院大学の陸上部が取り組んでいるコアトレーニングとストレッチについて書かれた本です。

　この青トレ本を読んでみてすごく参考になった事が多かったので、今日から内容を実践していこうと思っています。

　という事で、読んでみて思ったことを書き出してみます。

参考になった部分

　正直、体幹トレーニングの方法が知りたいのであれば、この青トレ本を読まなくても、インターネット検索やYouTubeを見れば体幹トレーニングの方法を知る事はできます。

　じゃあ、何故、僕がこの青トレ本を読んで参考になったと感じたかというと、ランナーにとって体幹トレーニングが重要な理由が明確に書かれている事。

　一口に体幹トレーニングと言っても色々な方法があります。

　だけど、スポーツの種類によっては必要な体幹の鍛え方が違うようで、ランナーにはランナーに必要な体幹の鍛え方が有るそうです。

　そこを理解していないと無駄なトレーニングに時間を割いてしまう可能性が有ります。

　この青トレ本はそれを明確にし、ランナーにとって必要な体幹トレーニングを紹介している部分が参考になる、と感じました。

　僕のような市民ランナー、サラリーマンランナーにとって効率的なトレーニングは必要不可欠ですから。

　インターネットを検索すれば沢山の情報が有ります。

　だけど有りすぎてどれが自分にとって正解なのかを判断する事はとても難しいです。

　だけど、駅伝の強豪チームが速く走るというテーマの為に検証した理論を共有できる、という事はランナーにとって最も効率が良い情報を得る事ができる、という事です。

　ランナーである自分に必要な情報を知る事ができる、という事が青トレ本を読んで参考になったと思う最大の理由です。

参考になった部分②

　トレーニングを３つのステップに分けて実践する内容になっていました。

　最初のステップ①について半年ほどかけて確実に身に付けて欲しい、と書かれているのですが、トレーニングを時期に分けて確実に進めるべき、という部分に共感できました。

　最初は、初心者ランナーがいきなり強豪駅伝チームと同じ練習ができるわけがないから、きっと読んでも参考にならない本だと最初は思っていました。

　しかし、青トレ本は青山学院大学が、理論的な体幹トレーニングを取り入れて行った手順に沿って方法を掲載しているのだと思います。

　多分、新入生はこの手順にそって基礎を積んでいるはず。

　基礎から体幹を作っていく手順がしっかり書かれているので、初心者ランナーで僕にとってもすごく参考になるし、実践できる内容だと感じました。