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小森です。



女性ランナーの皆さんの多くは、スポーツブラを愛用していらっしゃると思います。

スポーツブラって胸をしっかり押さえて安定してくれるから、揺れなどの衝撃からは守ってくれます。
けれどしっかり押さえすぎて、綺麗なバストを保つことができなくなってしまうんです!!!



というわけで、私が普段から行っている胸のマッサージを紹介したいと思います。

このマッサージのおかげか、体重落ちて身体も引き締まったにもかかわらず胸のサイズが1カップ上がりました♪
自己流ですので、完全にオリジナルです~



美しいバストを守るために、スポーツブラで窮屈な環境から開放された胸をしっかりケアしてあげてください!


小森流、胸のマッサージのやり方

練習で疲労した身体にアイシングをするのも大事ですが、美胸になりたいのなら胸のこともケアしてあげましょう!


まず、スポーツブラを脱ぎます。



※写真では普通に下着を着けてますが、マッサージの邪魔になるので本当は何もつけていないフラットな状態が良いです。
 服はOK!でもなるべく薄着のほうが適正です。





ではさっそく。


①スタートは二の腕から♪
 マッサージしたい側の二の腕を、反対側の腕で軽くつかみます。

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②そのまま脇のラインに沿って、鎖骨と乳首の間を通ります。
 人差し指、中指、薬指の3本の指先に力を入れて、ツボ押ししながら一本の線を描くイメージで!

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③胸のふくらみの輪郭をなぞるように、中心までもってきます。



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④次は下、アンダー部分を通ります!
 さっきと同じように、膨らみの輪郭に沿って今度は外側向かって進みます。
 ここでは中指だけ少し力を入れて、外側へ向かうにつれて輪郭を強調するように力を入れていきます。

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輪郭に合わせて、徐々に上向きに進んでいくのがポイントです!

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⑤私のお勧めとしては、アンダーのみ、この動きを3回ほど繰り返します。
 押さえられた胸を持ち上げるために念入りに行うのが定番なのです。

忙しくて手短に済ませたいときになんかには、上は省いてアンダーだけ行うのも有りです!!


ここまでで、片胸は終了です。

全く同じことを反対側の胸にも行いましょう♪

このマッサージの狙い

この胸のマッサージの狙いは、

・スポーツブラからの締め付けの開放
・リンパを流す
・押さえつけられていた力と反対の方向の力を加えて調整をとる



この3つの狙いがあります。


もともと鎖骨の辺りにはリンパが流れているそうで、バストアップに鎖骨のあたりをマッサージするのは効果的なんだとか。

そこに、スポーツブラによって締め付けられる力に反発するような動きでマッサージをしています。


力の入れすぎには注意ですが、痛くない程度に刺激を入れてあげましょうww


マッサージ効果!?痩せたはずなのに、胸のサイズがアップした

ランニングを始める前と比べて、ようやく3キロほど体重が落ちてきたわたし。

しかも以前には無かった筋肉がついたおかげで、半年前の同じ数値のときよりも身体が引き締まってます。


ダイエットを始めると真っ先に胸から痩せるって言うじゃないですか。
だから絶対に胸が小さくなったと思ってたんですよね。



それなのに、下着メーカーに勤務する友人にサイズを測ってもらったらなんと!!!

最後に測った2年ほど前と比較してみるとアンダーは落ちて、バストは変わらず。





つまり、サイズが1カップ上がっていたわけです♪



具体的には、CとDの境目くらいにいたところ・・・人生初のEカップ!!!!


しかもその時ちょうど良いサイズが無かったので、アンダーを小さくする代わりにまさかのFカップを勧められました!!!!!!

めっちゃテンション上がりましたwwwwww


まとめ

ランニングをしている女性は、きっとスポーツブラで胸を締め付けていると思います。

普段は普通のブラで窮屈から開放されているかもしれないけど、それだけでは胸のダメージをケアすることはできません。

ちゃんとマッサージでケアをしてあげたら、将来の美バストにも貢献できます!!
美しい胸は誰しもあこがれます。

私の自己流のやり方が100点満点とは言い切れませんが、すくなくとも体重が3キロも変化しているにもかかわらずブラのサイズがアップしている結果からみると、効果は期待できると思いますし今後も続けたいと思います♪



ではまた!


小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29