走300

小森三紀子です。

2018年秋から2019年冬までの今年のマラソンシーズンで初めてフルマラソンに挑戦するランナーさん、そろそろ準備を進めないといけませんね。

走るトレーニングはもちろんですが、どのランニングシューズを選ぶかも結構重要です。


ということで、今回は初めてのフルマラソンにお勧めのランニングシューズを4選ご紹介していきたいと思います。

初心者ランナー、そこそこ走るのが得意だというランナーといった走力別のアドバイスなんかもさせて頂きますので、よければ参考にしてみてください!

3つのポイント

1、自分の足型に合っていること。
2、履き心地および走り心地が良いこと。
3、最低1ヶ月前から履いて足に慣れさせること。

マラソンを走るのに選ぶ基準は、私が思うに上記の3つのポイントがあります。

どれか1つでも当てはまらなければ、長時間走り続ける中で違和感が出てきたり、靴擦れで痛くなってしまう可能性が高いです。

良いランニングシューズを選んでも、履き方を間違えてしまえば、やっぱりマラソンの途中で痛い思いをするので要注意です。


正しいランニングシューズの履き方

・靴紐は毎回結びなおす。
・締め具合は適度な圧迫を感じるくらい。
・毎日同じランニングシューズを履かない。



靴紐の締めす過ぎは良くありませんが、緩すぎてもNG。
シューズの中で足が前後左右に動かないようにしましょう。

土踏まずが引き締まる感覚が得られるくらいが丁度良いです。


その日の体調、時間帯によって足がむくみます。
ランニングシューズを脱ぐときは靴紐を緩め、履くときは隙間が出来ないようにしっかり締めて結びます。


ランニング初心者におすすめ2選

ランニングを始めて半年あるいは1年程度の初心者には、以下のポイントを押さえたランニングシューズがおすすめです。

・柔らかくて厚みがあるソール
・値段や機能性より履き心地優先



私が初フルマラソンで履いてたのは、ナイキ エアズームスピードライバル5でした。
モデルとしては2年以上古いため在庫は少なく、購入ルートが減ってきている・・・

そこで、今回お勧めするのはUNDER ARMOURのUA Remix
走306
 UNDER ARMOUR UA Remixレビューはコチラ⇒UNDER ARMOUR UA Remixの評価・感想

あるいは、MIZUNOのWAVE RIDER21なんかもおすすめです。
 MIZUNO WAVE RIDER 19レビューはコチラ⇒再評価!ミズノのWAVE RIDER 19のレビュー
 ※WAVE RIDERは古いモデルのレビューで申し訳ないですが、逆に最新モデルはもっと性能が高いのでより期待できるぞ!とポジティブに受け止めて頂けると嬉しいですw

ソールのクッション性が高いので長時間のランはもちろん、まだ走り慣れていない初心者ランナーの脚の負担をかなり軽減してくれます。


走るのが得意なランナーにおすすめ2選

ランニングおよびフルマラソンは初めてだけど、「昔から走るのは得だったよー」っていう方もいますよね。
学生時代は運動部だったとか、少しばかり陸上経験があるとか。

この場合、ほんとのランニング初心者よりも1ランクアップしたランニングシューズがおすすめです。



なぜなら、ある程度は身体が走ることに慣れていて、初フルマラソンでもサブ5やサブ4.5を狙える可能性があるくらい“そこそこ速く走れる”からです。

お店で”ランニング初心者”と宣伝されるランニングシューズはあまりスピードが発揮されない構造をしていることが多いんです。
(目標が制限時間内に完走することなので、6時間7時間動き続けても身体が耐えられるよう、やたらクッション性に特化しているため)


お勧めはエアズームスピードライバル6
こちらは確実に手に入るし、走り心地が軽くて良いですよ~
ラン220 
 ナイキ スピードライバル6レビューはこちら⇒迷ったらこの1足!ナイキ エアズームスピードライバル6



また、最近普段履き用にと思って購入したアディダスのedgelux 2.0もなかなか優秀です。
走282
 adidas edgelux 2.0レビューはこちら⇒ランナーの脚に優しいadidas×BOUNCEがお勧め!

私はウォーキングやアウトドア目的で購入しましたが、脚が疲れにくい&履き心地が良いので、長時間走らなきゃいけないフルマラソンには間違いなく相性抜群です。

どちらも弾力性があって脚力を発揮しやすいので、スピードを求めるランナーに向いてますよ!


まとめ

フルマラソンで最後まで快適に走り続けるには、ランニングシューズ選びがとても重要です。

1、自分の足型に合っていること。
2、履き心地および走り心地が良いこと。
3、最低1ヶ月前から履いて足に慣れさせること。

まずはこの3つのポイントを押さえつつ、靴紐の締め加減なんかも気を付けてください。

あとは、自分の走力に合わせて走りやすいランニングシューズを選んで頂けたらと思います。



では!

小森三紀子

今回登場したランニングシューズ


ミズノ ウェーブ ライダー 21はこちら


UNDER ARMOUR UA Remixはこちら


Adidas Edgelux 2.0(レディース)はこちら


NIKE エア ズーム スピード ライバル6はこちら

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29