初めてのフルマラソンにお勧めランニングシューズ4選

小森三紀子です。

2018年秋から2019年冬までの今年のマラソンシーズンで初めてフルマラソンに挑戦するランナーさん、そろそろ準備を進めないといけませんね。

走るトレーニングはもちろんですが、どのランニングシューズを選ぶかも結構重要です。

ということで、今回は初めてのフルマラソンにお勧めのランニングシューズを４選ご紹介していきたいと思います。

初心者ランナー、そこそこ走るのが得意だというランナーといった走力別のアドバイスなんかもさせて頂きますので、よければ参考にしてみてください！

３つのポイント

１、自分の足型に合っていること。
２、履き心地および走り心地が良いこと。
３、最低1ヶ月前から履いて足に慣れさせること。

マラソンを走るのに選ぶ基準は、私が思うに上記の３つのポイントがあります。

どれか1つでも当てはまらなければ、長時間走り続ける中で違和感が出てきたり、靴擦れで痛くなってしまう可能性が高いです。

良いランニングシューズを選んでも、履き方を間違えてしまえば、やっぱりマラソンの途中で痛い思いをするので要注意です。

正しいランニングシューズの履き方

・靴紐は毎回結びなおす。
・締め具合は適度な圧迫を感じるくらい。
・毎日同じランニングシューズを履かない。

靴紐の締めす過ぎは良くありませんが、緩すぎてもNG。
シューズの中で足が前後左右に動かないようにしましょう。

土踏まずが引き締まる感覚が得られるくらいが丁度良いです。

その日の体調、時間帯によって足がむくみます。
ランニングシューズを脱ぐときは靴紐を緩め、履くときは隙間が出来ないようにしっかり締めて結びます。

ランニング初心者におすすめ２選

ランニングを始めて半年あるいは1年程度の初心者には、以下のポイントを押さえたランニングシューズがおすすめです。

・柔らかくて厚みがあるソール
・値段や機能性より履き心地優先

私が初フルマラソンで履いてたのは、ナイキエアズームスピードライバル5でした。
モデルとしては2年以上古いため在庫は少なく、購入ルートが減ってきている・・・

そこで、今回お勧めするのはUNDER ARMOURのUA Remix。

　UNDER ARMOUR UA Remixレビューはコチラ⇒UNDER ARMOUR UA Remixの評価・感想

あるいは、MIZUNOのWAVE RIDER21なんかもおすすめです。
　MIZUNO WAVE RIDER 19レビューはコチラ⇒再評価！ミズノのWAVE RIDER 19のレビュー
　※WAVE RIDERは古いモデルのレビューで申し訳ないですが、逆に最新モデルはもっと性能が高いのでより期待できるぞ！とポジティブに受け止めて頂けると嬉しいですｗ

ソールのクッション性が高いので長時間のランはもちろん、まだ走り慣れていない初心者ランナーの脚の負担をかなり軽減してくれます。

走るのが得意なランナーにおすすめ２選

ランニングおよびフルマラソンは初めてだけど、「昔から走るのは得だったよー」っていう方もいますよね。
学生時代は運動部だったとか、少しばかり陸上経験があるとか。

この場合、ほんとのランニング初心者よりも１ランクアップしたランニングシューズがおすすめです。

なぜなら、ある程度は身体が走ることに慣れていて、初フルマラソンでもサブ５やサブ４．５を狙える可能性があるくらい“そこそこ速く走れる”からです。

お店で”ランニング初心者”と宣伝されるランニングシューズはあまりスピードが発揮されない構造をしていることが多いんです。
（目標が制限時間内に完走することなので、６時間７時間動き続けても身体が耐えられるよう、やたらクッション性に特化しているため）

お勧めはエアズームスピードライバル６。
こちらは確実に手に入るし、走り心地が軽くて良いですよ～
　
　ナイキスピードライバル6レビューはこちら⇒迷ったらこの1足！ナイキエアズームスピードライバル6