【アドバイス！】簡単な糖質制限の始め方

　こんにちは、小森亜希斗です。

　僕の体重変化に興味を持った友達に糖質制限のコツとか始め方を聞かれたので僕なりの考えを話したのですが、思った以上に納得してくれていたのでその話をこのブログを読んでくれている方にもシェアしようと思います。

　今回糖質制限の話をした友達はロードバイク仲間。ロードバイクの世界ではランナーと同じかそれ以上に体重を絞る事が求められるようです。

　だけど、その友達は体重を減らしたいけど減らし方が分からない、との事。それについて僕は「糖質制限が一番手堅いと思う」と言ったら「それは分かるけど、糖質制限をどうやって始めれば良いのかが分からない」との事。

　彼と同じ様に糖質制限がダイエットに効くって言う事が分かっていても、具体的な方法が分からずに実践できない人は多いのかもしれないですね。

　彼も「糖質制限が効くって言うなら具体的な流れを教えてくれ」という事なので、具体的な話をしてみました。その中身を書いていこうと思います。

まず精製した砂糖を摂らない事

　糖質制限ダイエットが流行ってから糖質制限の方法について色んなサイトで解説されているし本だって出ていると思います。そういうのを読んでいると色んな事が書かれていると思います。

　簡単な事で言えば「お菓子は食べない事」から始まって、難しくなると血糖値やインスリンの関係だったりＧⅠ値って言葉が出てきたりします。こういう知識が深まる事で糖質制限の考え方ができるようになるのは事実だと思うけど・・・

　知識が増えすぎると実践ができなくなります。それは知識が増えて選択肢が増える事でどの方法から選択して良いのかが分からなくなるから。僕の友達もそんな状態だったので、まずは「精製した砂糖を摂らない事」を心掛けよう、というアドバイスをしました。

　糖質制限って言うと白米禁止とか麺類禁止、場合によってはジャガイモとかカボチャの根菜類も禁止、フルーツも禁止・・・という事を言っている人もいるけれど、そんなに何もかもを禁止していたら食生活って成り立たないと思います。

　そういう食生活が出来る人もいるけど、それは徐々に糖質制限を進めていった人だけです。現在の日本の一般的な食生活からいきなり極端な糖質制限は無理なはず、だからまずは出来る事をやるべき、だというのが僕の考えです。

　その中で僕の考えとしては、糖質制限の第一歩は「精製した砂糖」を摂らない事に徹する事です。

　これって簡単なように思えて実は結構難しい事だと思います。