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小森です。

マラソンを本格的に始めて約半年・・・ようやく、ようやくダイエットの結果が出始めました!!!!!

無理な食事制限や怪しい手段を使ったわけではなく、健康的に痩せられていると思います。

人間の身体は3ヶ月という周期で大きく身体に変化が訪れるようですが、なかなか変化が出なくて悩んでいました。



そんなある日、気づいたんです。

走るだけではダイエットにならない!ということに。。。



健康的に少しずつ痩せていくのが正しいダイエット

昔流行った「炭水化物抜きダイエット」、「林檎ダイエット」みたいな極端に食べ物を制限するわけじゃないので、短期間で一気に体重が落ちるわけではありません。

この手の「●●抜き」っていうのは、極端に言えば1ヶ月で一気に5キロ以上落としたい!!なんて無謀な目標を持つ人には良いのかも知れません。
けれどこういった無謀な取り組みで行われれるダイエットっていうのは、長期で継続が出来ないためリバウンド率が高いんです。



それに必要な栄養素を大きく失った食生活になりがちで、余分な脂肪がなくなるだけじゃなく、身体の中がボロボロになってしまいます。




健康的に痩せたいのなら一時的な週間ではなく、生活習慣の改善を継続することが必須条件です。



この方法なら、大きな体重の変化はないけれども確実に、かつ健康的に痩せられます!!


走るだけでは痩せない、これが現実

正直言って、走っただけで痩せるなんて嘘です。

ただ走っただけで体重が落ちるなら、すべてのランナーは全員スリムなはずです。


私のマラソンデビュー、リビング×メ~テレマラソンパラダイス2017inモリコロパークのときも、その次のビーナスマラソンin白樺高原でも、御岳ハーフマラソンでも、先月の金沢マラソンでも、見かけるランナーの体型はいろいろでしたw



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タイムが速い人は身体作りが出来ている人が多いので、無駄な脂肪の無いスリムな方が多いです。

でも私のようなフルマラソン4時間~5時間で走るランナーの方を見ていると、自分もそれなりなのであまり大きな声では言えませんが、ポチャ男さんポチャ子さんもチラホラみかけます。


走ることはダイエットの準備

もちろん、走る事が全くダイエットに効果がないわけではありません。

身体の結構を促進してくれるので代謝がよくなりますから、体内の余分な物質を追い出すデトックス効果が期待できます。

ただ、走るのがダイエットになるというより・・・・走る事でダイエットの効果がアップするって言う認識するほうが正解だと思う。

実際、私がジョギングを始めるようになったのは去年の12月くらいからだけど、全く体重に変化が出ませんでした。



つまり、走るだけで痩せられるわけではないということ。

走ることは、いわばダイエットする意識作りや身体の代謝を高めて脂肪を燃焼しやすい身体にするといった、ダイエットの準備期間だと思ったほうが期待感が出ます♪

走る以外に必要な事

心の底からダイエットがしたい。

でも走るだけでは痩せられない。



となれば、走る以外の努力が必要となります。



太る原因の多くに食べすぎが考えられますよね。

となると、食べる量を減らす努力が必要。



ただ量を減らすだけではなく、バランスの良い食事を摂取するのも大切な事です。
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私が効果を感じた努力を具体的にまとめると、こんな感じでした。

・砂糖を使用した食品を避ける

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・お米の量を減らす(食べることはOK)
・緑黄色野菜を増やす
・どうしても空腹な時はアーモンドやクルミ等、ナッツを食べる



私はヨーグルトに砕いたナッツを入れてお昼ごはんとして食べたりしてました。
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こういった日々の食事の見直しもダイエットには必要です。

食べる物・食べる量を間違えれば、それだけで太ったり痩せたり、不健康にもなります。



逆にこの食べる物・食べる量を正していければ、本来の美しい身体に保たれるのです。


まとめ

ダイエットのためにジョギングを始めた。

本格的にランニングを始めれば痩せていくだろう!!



そんな風に考える人は、きっと私だけではないはず。


でも、走り始めて実感しました。

走るだけでは、絶対に痩せられません!!!!!



今回は実際に私が実践した食事の改善も紹介させてもらいました。

走っているけど、ダイエット効果が得られず悩んでいる人はぜひ取り入れてみてください♪



ではまた!

小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29