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小森三紀子です。

以前、MYPROTEINのIMPACT ホエイ プロテイン/ノンフレーバーを紹介しました。

関連記事⇒MYPROTEINは味が豊富!大容量の5kgサイズもある!


前回はIMPACT ホエイ プロテイン/ノンフレーバーをメインに紹介したので、今回はMYPROTEINのBCAAについてレビューしてみたいと思います。

日々のアミノ酸摂取だけでなくランニング中の給水としてMYPROTEINのBCAAを飲んで思ったメリット、デメリットをまとめます♪


MYPROTEINのBCAA

MYPROTEINのBCAAは、プロテインと同様に味の種類がとても豊富ですwww



我が家でも何種類か試してみました。

■Bitter Lemon(ビターレモン)…爽やかな風味で飲みやすい。濃いめのレモネードって感じ。
■Peach Mango(ピーチマンゴ)…甘い!!女性に人気だそうですが、スポーツ時の相棒としては少々後味が気になる。
■Tropical(トロピカル)…これまた甘い!!!海外ブランドらしい、濃厚な味わいです。やっぱり後に残る。


この3種類だったと思います。

Tropical(トロピカル)はもう手元には無いですが、我が家ではとくにBitter Lemon(ビターレモン)がお気に入りです♪

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思い出した。

確か主人がレビューの評価が高かった味から3種類ほどランダムで選んで購入したのです。

だから冒頭のPeach Mango(ピーチマンゴ)は500gと少ない量の袋を選んでいるのです。
※Tropical(トロピカル)より更に時間をかけて消費している※

飲みやすい?

味の好みによりますが、我が家で言うBitter Lemon(ビターレモン)のように好きな味を選べば継続して飲みやすいBCAAだと思います。



中に専用の計量スプーンが入っていて量も調整しやすいく、用途に合わせて5gや10gなど必要なアミノ酸を摂取できます。



私はMYPROTEIN以外のBCAAを飲んだことが無いので他との比較はできないんですけど、粉末が物凄く細かいのでシェイカーに勢いよく水を入れると、粉が舞い上がります。



BCAAの粉が舞うのを防ぐには、ボトルを斜めに傾けて少しずつ水を入れると◎

コツさえ押さえれば、ペットボトルでも上手に注げます♪

ロートを使えば口径が小さくてもこぼさずに入りますよ。(キッチンコーナーに売ってます!) 
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ランニング時の給水として

ランニング時には水分やミネラル補給のために給水ボトルを用意します。



日本は季節によって気温や湿度差が大きく、発汗量にも影響します。

私個人の目安は1時間のランニングに対して秋冬なら500ml、春夏なら700ml~1リットルほど用意して、走る前後の分も確保します。


BCAAは給水に向いてる?

BCAAは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンをギュッと凝縮した粉末なので、とくに筋肉を鍛えたいランナーにはおすすめです。

インターバルやクロスカントリーなど負荷の高いラントレーニングでは筋肉を酷使しますから、給水でBCAAを摂取すればより筋疲労の回復にも効果的です。



少なくとも、水よりは給水に向いてると思いますw


デメリットもある

BCAAは必須アミノ酸がメインなので、発汗によって失われるミネラルの補給は期待できません。

これでは熱中症予防が全くできないので、ゼリー・粉末・タブレットなどミネラル補給の要素を混ぜるのがおすすめ。



またBCAAは吐き気や嘔吐などの副作用が現れる場合があり、ランナーの大敵である利尿作用もあるみたいです。

ランニング前や途中で飲む分は濃度を薄くしたり、トレーニング後に飲む給水ボトルとして持参するのが良いかなって思います。

私の場合MYPROTEINのBitter Lemon(ビターレモン)なら、を500mlのペットボトルに対し3~4グラム程度で丁度いいくらい。


まとめ

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MYPROTEINのBCAAはコスパが良く、味の種類も豊富で飲みやすい!

ランニング時の給水には、メリットとデメリットがある!

〈メリット〉
・筋疲労の回復が速い◎
・負荷の高いラントレーニング時にはおすすめ!

〈デメリット〉
・熱中症予防のミネラル補給が出来ない
・通常の濃度で作ると濃い(副作用あり)
・利尿作用がある!?



こんな感じです。

MYPROTEINのBCAAをランニング時の給水として飲むなら、薄めに作るor走り終えた後に飲む最も有効かもしれません。

では!

小森三紀子



今回紹介した商品

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投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29