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小森三紀子です。

マラソンを走るようになって、高タンパクな食べ物を意識するようになりました。

トレーニングで酷使した身体を労わるため、筋繊維を破壊しないために、毎日の食生活の中でタンパク質の摂取量が不足しないように心がけております。

ランニングをしていない日でも、筋肉量を維持するにはやはりタンパク質は欠かせません。

タンパク質は1食20gを目安に

1日あたりのタンパク質摂取量は慎重と体重によって異なりますが、マラソンなどちょっと運動をしている人の場合は1食20gを目安にすると良いそうです。

より正確な必要なタンパク質量は体重1㎏あたり0.8~1.0gと言われています。

例えば体重が70㎏の場合には56~70gくらいが1日当たり必要となるタンパク質の摂取量ということになります。

ただし肥満体型で脂肪が多かったり、ボディビルダーのように筋肉量が極端に多い場合には計算方法が変わってくるのでご注意を。



タンパク質は筋肉を増やすだけじゃなく、人間の身体をつくる大事な材料でもあるので、健康体の維持が目的ならば、1食20gを目安にタンパク質を摂取してあげてください!

inバー プロテイン

“エネルギーチャージ”で有名なウィダーinゼリーが、固形物になりました!!!

それがinバー プロテインです。



現在販売されているinバー プロテインは、全部で5種類

■焼きチョコタイプ ベイクドチョコ…普通のチョコ菓子より甘さ控えめ。中も表面もパッサパサなので、口内が乾燥してると見事に張り付きます。

■食べ応えのあるウェファースタイプ ナッツ…お菓子の要素が強いです。適度に甘くて食べやすいので好きです。

■食べ応えのあるウェファースタイプ バニラ…主人のお気に入りで、小腹が空いた時によく食べてるみたいです。彼のオヤツは素焼きアーモンドかコレのどっちかです。

■高タンパク低脂肪のグラノーラバー グラノーラ…グラノーラが好きなので食べてみたところ、美味しかったww牛乳無しでも全然いけます。これ持ってランニングすると粉砕してポン菓子みたいになります。

いつでもどこでも手軽にタンパク質補給 ヘルシーチキン今回紹介するのはコチラです



以前はコンビニしか置いてませんでしたけど、最近少しずつスーパーにも並び始めました。

コンビニ価格だと税込み163円(グラノーラとヘルシーチキンは183円くらい)とやや高級なタンパク源でしたが、オークワなどのスーパー価格では少しお安く買えたと思います。


長期保存にも向いてるので、箱買いするのも有りですww


ヘルシーチキン味のレビュー

inバー プロテイン ヘルシーチキン味のレビューをまとめます。

見た目はグラノーラバーとよく似てます。

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封を開けた瞬間、チャーハンのようなバーベキューのような、鉄で炒めた系の香ばしい香りがしました。

そして、いざ実食!!!


封を開けたときに広がってきた鉄板料理系の香ばしさと、チキンエキスと思われるほんのり甘みが感じられて、とても不思議な味でした。



ニンジンの風味が印象に残ってます。
写真にもオレンジの塊が映ってますし、原材料にもちゃん“乾燥にんじん”と表記されていたので間違いなさそうですw

ニンジン臭い感じでは無くて、「あ、ニンジンだ」って伝わってくるようなアクセント的な存在でした。



inバー プロテイン ヘルシーチキン味のレビューを一言で表すなら、チャーハンをドライフードにした食べ物って感です。

調味料の味がしっかりついてるので、オヤツっていうよりは軽食感覚で食べるものですね。



inバー プロテインのシリーズだけで朝食・昼食・間食の一通りの食事スタイルが網羅できそうです。

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他のinバー プロテインと同じ、くこれ1本で10.5gのタンパク質が摂取できます。

あとは妊娠を考えている男女に嬉しい葉酸も10~149μg摂取できます。(ふり幅が気になりますが)


ランナー目線のレビュー

ランニング後に食べるには、少し味が濃いかなって思いました。

私が食べたタイミングはランニング後ではなくて、小腹が空いた時のオヤツとして食べてしまったので普通に問題なかったですけどね。


ランナー目線に置き換えた時のinバー プロテイン ヘルシーチキン味のメリットとデメリットを整理します。


メリット

■手軽に食べられる
■軽食を兼ねて栄養補給ができる
■食欲が無いときでも食べやすい
■タンパク質が10g以上摂取できる
■大豆パフやライ麦パフのため糖質控えめ

デメリット

■味が濃く、スポーツ直後には食べづらい
■砕けやすい
■水分無しだと辛い


まとめ

inバー プロテイン ヘルシーチキン味のレビューをまとめてみました。
個人的にはランニング前の朝食代わりとか、食事感覚に近い印象を受けました。

味の感想や、ランナーが補給食として食べるメリットとデメリットなど参考になれば嬉しいです♪


では!

小森三紀子
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今回紹介した商品

inバー プロテイン ヘルシーチキンはこちら




うちの主人がお気に入りの味も紹介しときますw

ウイダーinバー プロテイン バニラはこちら

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29