「LT走」の記事一覧

今日は三重県菰野町にて「かもしかハーフマラソン」のコースを利用した距離走でした。7分ペースでのペーサーも何とかこなせたし、なるべく給水でペースを乱さないための練習が出来て満足感あるラントレでした！

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ランニングクラブの練習で距離走を実施してきました。フルマラソンが控えている時期こそ距離走が効果的だと言われていますがその理由を書いてみました。

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12月４日に開催された2016年お伊勢さんマラソンでは、2時間10分45秒でゴール！マラソンを始めてもう約9ヶ月？最近では主人に頼らず自分でも練習や作戦など考えるようになりました。初心者ランナーにとって、長い距離を走る距離走の重要性というものを再確認してます。

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　今週2回目のＬＴ走を実施してきたのですが、そこで心拍数計の正しい使い方というのを実感してきたのでシェアしようと思います。

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　持久力の向上を狙う為にはＬＴ走が必須。実際にどのようなペースで行うべきなのか、僕なりの実践例を紹介したいと思います。

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