「インターバル」の記事一覧

マラソンランナーの故障明けのポイント練習のコツ。インターバル走なら短距離を速いペースで走ったほうが刺激が入る！

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今日は富山マラソン2017前ラストのポイント練習として、負荷の高いインターバル走を実施してきました！

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名古屋まで38klmのLSD実施した翌日は桑名NTN総合運動公園にてインターバル走をしてきました。フォームを整えるためのインターバル走ってペース維持がむずかしいｗ

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日曜日にRunfeetのイベントで距離走に挑戦し、翌日月曜日の昨日はフォームを整えるためのインターバル走をしてきました！

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今日は400mのインターバル走を10本実施。富山マラソン2017でサブ4.5を目標に、105～110秒の設定タイムで挑んだ結果をまとめます！

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今回は自分にとって3度目の4分50秒ペースでの1000mインターバル走に兆戦！富山マラソン2017にてサブ4.5でフルマラソン完走を目指すべく、ムチを打ってます～

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マラソンクリニックRunfeetの練習会で、四日市中央緑地公園競技場にて400mのインターバルを10本走ってきました～！最高タイムは4分10秒台も出たし、今シーズンのフルマラソンは去年より大きくタイムを更新したい！

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四日市中央緑地公園は現在、新体育館の建設工事のため外周コースが一部通行止め状態。でもスタート＆ゴールまで最大1000mは確保できます！四日市市民のランナーさん、まだ走れますよ！

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1000mのタイムで5分を切るのが奇跡に等しかった私が、1000×3本のインターバルですべて5分を切った。ランナーのレベルアップにはスピード練習と+αが欠かせない！

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インターバル走を行う場合の適切なスピードを心拍数の面から検証しました。適切な負荷でトレーニングをしないと狙った効果が得られないのでちゃんと考えて走る必要が有ります。

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