「基礎知識」の記事一覧

義妹から初心者でも半年練習すればフルマラソンは完走できる？って質問がきたので、必要なことや練習方法についてまとめてみました。

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ランナーがゆっくり長く走るメリットについてまとめます。有酸素運動からの脂肪燃焼はもちろん、持久力やストレス軽減など良い効果が沢山ありますよ♪

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マラソンデビューは誰でもできる！ということで、ゼロから始める初心者さんから学生時代陸上部だった方まで、おすすめなトレーニングの基礎知識を紹介します。

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ランナーが選ぶべき給水の飲み物について考えてみました。ミネラル以外に糖質が必要と言われる理由とその効果とは？

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小森亜希斗です。よく月間走行距離を意識する事には意味は無い、と言われますが本当にそうなのか？最初のうちはこだわっても良いのでは？？　という事について考え方を書いてみました。

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走るだけでマラソンか出来るかというと、そうではない。個人で走る市民ランナーほど「栄養管理」「身体づくり」といった基礎的な土台を作るべきだという話をまとめます。

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初心者ランナーの壁であるサブ５～サブ４．５を目指すランナーに必要なトレーニングについて考えてみました。負荷の高いメニューより、まずは身体づくりで基礎を身につけよう！

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去年の私や、私の友人のように、ちょっと運動したいからジョギング始めようかなって思っているそこのあなた！今回は、そんな女性が用意するべきものについてまとめてみました。去年の私の服装って結構良い例かも？って思いながら書きましたｗ

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マラソン練習にトレイルランを取り入れる事が効果的だと言われるようになってきましたがその理由を考えてみました。

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ランナーとしての身体作りのベースはジョギング走・・・だと思っていますが、偏るとタイムダウンの可能性も有るので要注意！？

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