「休養」の記事一覧

マラソンシーズンはランナーの疲労回復が切実！怪我や故障を回避するには青トレ スーパーストレッチが効果的です

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富山マラソン2017から2週間経ちましたが、まだ内臓疲労が残ってる！？自己ベストの大幅更新の代償は尋常じゃないくらいの身体へのダメージでした。

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フルマラソンを走った後は休養すべき。じゃあいつからラントレを再開して良いの？？休養期間で最も大切なことは自分の身体の疲れ具合と向き合うことです。

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富山マラソン2017から5日が経ちました！今回初めてフルマラソンの翌日に疲労抜きのジョギングを取り入れてみたところ、過去最大級の筋肉痛がすっかり抜けました♪効果は確かです！

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約1週間ぶりに【つばき接骨院】さんへ行ってきました。ランニングのリカバリー目的ですが、私がどんな施術を受けているか簡単にご紹介します♪

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身体が柔らかすぎるランナーに教えたいリカバリー術、ストレッチで足りない要素はマッサージボールと接骨院で補おう！

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ランニングの疲労を取り除くにはストレッチだけでは不十分！疲労が蓄積して怪我や故障をする前に接骨院や整体へ行ってしっかり身体をケアをしてあげてください。

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疲労が蓄積しているけど「整体に行けない」ランナーのために、自宅で使えるマッサージアイテムIgname Heavy Massage Ballを紹介！

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今日はマラソンクリニックRunfeetにてインターバル走（200m×15本）を実施してきました～。シンスプリント療養期間が長かったので、久しぶりのハードなトレーニングでした。

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シンスプリントで走るトレーニングが難しい私が実践してる1時間以上のウォーキング。膝や腰といった関節に異常が無い場合にはおすすめなので、マラソントレーニングの代用に悩む方はぜひ試してみてください♪

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