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小森三紀子です。

3ヶ月くらい前から飲み始めた小林製薬のサプリメントを飲んで、スポーツ貧血が回復してきたっぽいので報告します!


貧血の疑い

私に初めて貧血の疑いが浮上したのは、中学生くらいのときでした。

身体の異変を母に伝えたら「それ立ち眩みだよ」と教わり、病院で血液検査を受けさせてもらったところ、重度ではないけどヘモグロビン値が低いという結果が出ちゃった。


ヘム鉄サプリ飲んでた時期もあったんですけどね。

当時の私には、毎日飲むっていう習慣が無理で続きませんでした!

立ち眩みの症状が少なくなったところで、貧血の疑いごと頭の隅の方に追いやられてしまいましたw

生活に支障なかったから危機感も低かったんですよね。


大学生の頃に献血バスを断られたときに「あぁ、まだヘモグロビン値低いんだ」と記憶が呼び起されて、そこからまたホウレン草とか食べる物を少し意識するようになりましたね。

少しだけだから、今思えばどれだけ効果あったかは分かり兼ねますが(`・ω・´)ゞ



でもランニングデビューして2年目の昨シーズン、フルマラソンやらハーフマラソンのダメージ結構ヤバいなって思いましたw

久しぶりに立ち眩みが出るようになったし、他の異変も感じたからです。

■疲れが抜けない、疲労感が強い
■集中力が低い
■下瞼の内側が白い

こんな症状。

「マラソンランナーは貧血になりやすい」って聞いてホウレン草とか納豆とか毎日食べてたけど全然追いつかなくて、むしろ悪化するばかり。

鉄分・タンパク質・ビタミン類が不足すると貧血になるらしいので、私にはこれらの栄養素が足りてなかったんでしょうね。
 貧血の原因について詳しくは⇒【ランナーのスポーツ貧血】Vol.1なりやすい理由と診断方法

ピルの中止で経血量が増えた

今からちょうど1年前まで低用量ピルを飲んでたんですけど、低用量ピルを服用していると経血の量が減少するんですね。

飲んでる当時は意識なかったけど、服用を中止してから一気に量が増えて、ナプキンのサイズや交換する頻度が変わったことで実感しましたw

だから私の身体はランニングだけじゃなくて低用量ピルの中止で経血量が急激に増えたことも合わさって、余計にスポーツ貧血を起こしやすい状態だったみたいです。

鉄分だけじゃダメだった

このままではまずいと思い、鉄分サプリを復活させてみました。

でも回復してきた~と思ったら生理のサイクルとともに悪化するんです。


諦めずに毎日鉄分サプリを飲み続けたけど、やっぱり効き目は微妙。

下瞼の内側は白いままだし、立ち眩みも改善せず悩みました。


玄関で靴を履くときでも壁に手を添えたり、サッと履けるクロックスでも腰かけて履いたりしてました。

フラついて壁に激突したら主人やワンコ達を驚かせてしまうのでね(・ω・){自分は平気}

葉酸サプリが最強だった

3ヶ月くらい前から私が愛飲しているのは、小林製薬さんの葉酸・鉄・カルシウムのサプリメント。

■下瞼の色が白から赤に近いピンク色に変化
■立ち眩みが激減
■唇の色にも変化?

など明らかな効果を感じてます♪

下瞼の色はほんと感激・・・(ノД`)・゜・。

葉酸がメインのサプリメントなんですけど、鉄分も摂取できます!

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ランナーにみられるスポーツ貧血は、長時間長距離のランニングによる大量の発汗による鉄分の欠乏と着地の衝撃によるヘモグロビンの大量破壊が主な原因。

そのヘモグロビンを作るサポートをする栄養素の1つが、葉酸らしいんですよね。

つまり、よりヘモグロビンを作る為には葉酸は必須であると。


葉酸と同じ役目を果たすビタミンCやビタミンB12も、小林製薬さんの葉酸・鉄・カルシウムのサプリメントには入ってます。


この葉酸サプリ最強すぎます!

奇跡レベルです!!


男性にも飲んで欲しい

パッケージがこんなデザインだから男性は手に取りにくいと思います。

だったら亜鉛とか、昔私が飲んでたような非ヘム鉄とか飲みたくなるよねって想像できる。



けど毎年フルマラソンを走ってるとか、定期的に走る習慣のあるランナーは老若男女問わずスポーツ貧血のリスクを抱えています。

男性のほうがストイックなトレーニングに励むことが多いですし、葉酸とかビタミン類とか栄養素を気にする人が少ないのもまた男性に多いです。



女性ランナーはもちろんですけど、男性ランナーにもスポーツ貧血対策に葉酸サプリを飲んで欲しいなって思いました。

まとめ

もともと貧血疑惑のある方がフルマラソンなどランニングで長時間長距離を走るランナーになると、かなりの確率でスポーツ貧血になると思います。

私がこんな状態なので・・・


小林製薬の葉酸サプリは、パッケージはともかく貧血対策に欠かせない「鉄分・葉酸・ビタミンB12」が摂取できるので、男性ランナーにも飲んで欲しいお勧めのサプリメントなのでご紹介しました。



私は薬局で購入したけど、継続的に飲むならAmazonで買うと便利ですよ(*’ω’*)

小林製薬「葉酸 鉄 カルシウム」サプリメントはこちら

小森三紀子

投稿者プロフィール

小森 三紀子
小森 三紀子
2016年4月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ4.5を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ 2:10:45
フル  5:01:29