【生理前のフルマラソン】女性ホルモンによる胸の張り・痛み

小森三紀子です。

3月5日に開催された静岡マラソン2017では、主人と一緒に2回目のフルマラソンに挑戦してきました！

静岡マラソン2017当日は、生理前だった

3月5日のこの日はカレンダー的にちょうど、生理が来るであろう予定の日でした。

けど、さすがに「生理初日にフルマラソンを走るなんて嫌だ！！！」と思い、奥の手を使って予定日をずらしました。

それは、低用量ピルで生理予定日を遅らせる作戦。

低用量ピルで、生理予定日を調整してた

今はマラソンに集中したい時期というのもあって、ピルを服用している私。

先月の石神さん女子マラソン2017では、飲み忘れが無かったにもかかわらず本番2日前に消退出血が起きてしまい、ヤケになってそのまま偽薬期間へ突入したんです。

そのせいで、ちょうど1ヶ月後だった静岡マラソン2017と思いっきり重なるっていうポカをやらかしました。

今回は消退出血は起こらなかったので逆に、「フルマラソン走り終えてから偽薬期間にしよう！」とピルの服用期間を延ばしたんです。

その結果、ナプキンにお世話になることもなく無事に42.195kmを完走！！

何気に自己ベスト、サブ５クリア！
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生理前特有の女性ホルモンによる影響

ピルを服用しているとはいえ、身体の中で起こっていることは非ピル服用者の方とさほど変わりません。

ちなみに経血の色も量も、私個人としては大きな変化は無い方です。（量に関しては個人差あり）

生理前の胸の張り

自分ではあまり意識したこと無かったけど、人に教えてもらって「言われてみれば確かに硬い（張ってる）かも！！」と認識しました。

妊娠しても妊娠しなくても、生理前になると“女性ホルモン”の影響で身体に変化が現れます。

その身体の変化1つが、胸の張りです。

中にはブラがきつく感じるほどの変化を感じる人もいるみたいですが私は大きさは実感したことがなくて、ほんとに張りというか反発というか、触った感じの硬さが変わります。

痛みを伴うことも有る

ブラのサイズにも影響するくらい胸が張るひとだと、毎月痛いのかな。

ホルモンの分泌量の違いなのか詳しいことはわからないけど、生理のときに起こる身体の変化って個人差がとても大きいので、症状が重い体質の人は大変だろうなって思います。

私も一時期、妊娠してたわけじゃないけど乳腺が張って痛いときがあったので、それに近い感じなのかなって分かる範囲でイメージしてます。

走っている衝撃で、両胸の外側が痛い瞬間が･･･

◆トイレに行ったり、エイドで苺を10個ほどドカ食いしたりした後、ロスタイム調整のために急激なペースアップをした時。
◆ダウンのコースで、身体全身に地面からの衝撃を受けていた時。

こういったタイミングで、両胸の上部外側が痛いって思うことがありました。

ふつうに走ってる分にはなんら問題ないんですけど、ぜんぜん快適なんですけど、上記の条件に当てはまるときだけ痛いって思いました。

どんな痛みかっていうと・・・足の裏が地面に着くたびに胸が外側へ引っ張られるような、そんな感じ。

はち切れるほどではないけど、なんかとりあえず重力に負けてるんだろうなって。。。

苦痛ではないけど、違和感でいっぱい

べつに、私が感じている程度の痛みなら走る分には全く問題ないです。

常に痛かったわけではないので！

ただ、時々起こることなので痛みを感じるたびに「何、なんなの！！？」ってなりましたｗｗ

走ってる間は「生理前で胸が張ってる」なんて気づける余裕もなかったので。

痛みへの対策

ホルモンの問題ってなると避けようがないけれど・・・少しでも痛みを緩和するためには、以下の対策をしてみてください！

・サイズの合ったスポーツブラを着用する
・身体への振動を少なくするため、足を着地するときは慎重に
・手で胸を支える

走ったときの振動が痛みの原因になる場合は、なるべく身体に衝撃を与えないように意識して。

どうしても難しいようなら、自分の腕で胸を支えて振動から守ってあげるのも手です！

まとめ

生理前になると、女性ホルモンの影響で胸が張ってくることがあります。

個人差があるので気になる人もいれば気にならない人もいて、私は教えてもらって初めて気がつきましたｗ

長い距離を走るマラソンの場合、走るコースによって普段は気にならない胸の痛みに違和感を感じることもあるみたい。

アップダウン、とくに下り坂や急激なペースアップといった地面から受ける衝撃が強くなると、振動で胸が痛くなることがあるんだって、この機会に認識していただけたら嬉しいです。

男性も、知っておいて損はないですからね！

お知り合いの女性ランナーさんも、経験しているかもしれません。

ではまた！

投稿者プロフィール

小森三紀子: ２０１６年４月から旦那に連れて行かれランニングを開始(笑)
今はフルマラソンでサブ４．５を目指してトレーニング中♪

【自己ベスト】
ハーフ　2：10：45
フル　　5：01：29